📹Беременность и кето диета


Время просмотра: 00:13:03

Если женщина уже была на кето диете до беременности — можно ли оставаться на кетопитании, и не повредит ли это ребенку?

  • В этом случае, если уже прошла адаптация и кетопитание дает хорошее самочувствие — продолжайте, как и раньше. При возникновении каких-то желаний — анализируйте их, если желания «вредные» — ищите альтернативу. Пусть это будет вариант LCHF, но не уходите явно в фастфуд. Пусть в какие-то дни вы наедите до 100 г углеводов и вылетите из кетоза, на следующий день просто продолжайте питаться по кето.

Чем больше срок и живот, тем, возможно, будет лучше сделать 3-4 приема пищи. Но не у всех такое бывает, так что — все по ощущениям.

Стоит ли пытаться перейти на кето диету во время беременности?

  • Однозначно — нет. Просто очищайте рацион от мусорной еды, изучайте принципы LCHF. Никаких ограничений и резких переходов в кетоз — для организма это стресс, а при беременности он не нужен. Зато плавное перестраивание рациона на низкоуглеводный и высокожировой — до 150 г, потом до 100г, даст вам силу, энергию, все нужные строительные элементы для малыша.

Какие добавки принимать?

  • То, что пропишет врач, а также магний, омега-3, витамин Д, метилфолат, возможно, вит В-12.
    Обязательно контролируйте уровень железа.

Если вы используете сахарозаменителитолько эритрит и стевию. Можно инулин, если он не вызывает расстройство кишечника.

Разгрузочные дни — скорее нет, чем да. Но если идет стремительная прибавка в весе, делайте разгрузы на сметане или костном бульоне.

Подписаться:
Подписывайтесь на наш канал, вступайте в группу «Территория здоровой стройности» на фейсбуке, https://www.facebook.com/groups/keto.lcfh/ на канал о кето диете в инстаграм https://www.instagram.com/timofeeva.olesja

▶️Источник видео

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Всё о Кето Диете