📹ЧТО Я ЕМ НА КЕТО ДИЕТЕ. ТИПИЧНЫЙ ДЕНЬ.


Время просмотра: 00:12:28

КЕТО-РАЦИОН без мяса.

ВНИМАНИЕ! Если вы в начале пути не налегайте на молочные продукты, я уже опытным путем установила, что молочные продукты (сыры и жирный творог) не выбивают меня из кетоза!
Бронекофе:
Сливочное масло 82,5 % — 10 г.
БЖУ: 0.1/8.1/0
Салат:
1. Пекинская капуста – 120 г.
2. Яйца – 110 г.
3. Тунец – 50 г.
4. Авокадо – 60 г.
5. Сыр сиртаки – 20 г.
6. Сыр фетакса – 50 г.
7. Оливковое масло – 15 г.
8. Майонез – 15 г.
БЖУ: 37/56/9
Ужин:
1. Стручковая фасоль – 120 г.
2. Перец болгарский – 70 г.
3. Яйцо – 55 г.
4. Творожный сыр – 20 г.
5. Гауда – 15 г.
6. Сырники – 60 г.
7. Сливочное масло – 10 г.

БЖУ: 18/47/7
Орехи:
1. Фундук – 30 г.
2. Грецкий орех – 10 г.
3. Тыквенные семечки – 10 г.

БЖУ: 9/26/6
ИТОГО. БЕЛКИ : 64 / ЖИРЫ: 137 / УГЛЕВОДЫ: 22
НЕТ, меня не выбивает из кетоза 22 г углей, но вас может.

Что такое кетогенное питание?
Ты можешь найти меня здесь :

▶️Источник видео

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Всё о Кето Диете