До и после на кето-диете | Результаты с фото

Мои результаты в плане похудения на кето-диете за год. С фото


Время просмотра: 00:10:08

Привет друзья! Сегодня хотела сделать такое сборное отчётное видео про мой прогресс на кетогенной диете, про мои результаты, как это всё происходило, с цифрами, со временем, чтобы у вас был пример, чтобы можно было оценить, как у вас дела происходят.

На кетогенной диете я нахожусь уже чуть больше года. Начинала её я в середине марта восемнадцатого года, на тот момент мне было 39 лет, рост 170 см. Когда я начинала, я весила 73 кг. На тот момент это был самый большой вес вообще за всю мою жизнь. Мне нужно было что-то срочно с этими делать. Я надеялась похудеть килограммов на 8, я считала, что вот это то, что мне нужно, и села на кетогенную диету.

Прошло 3 месяца и к середине мая я достигла 65 кг. Всё: цель выполнена, я счастлива! И я задумалась: а если это работает, почему бы мне не продолжить, посмотреть, что будет. Чем, как говорится, чёрт не шутит. Я продолжила. И к середине сентября, то есть в течение 6 месяцев с момента начала кетогенной диеты, мой вес опустился до 60 кг. При том, что я в первые три месяца сбрасывала примерно в среднем где-то порядка 3 кг (2,7 кг) в месяц.

Динамика была неоднородной,  то есть это не выглядело как прямая линия на графике — каждую неделю минус 600г, нет. Всё происходило не так, о чём я сейчас расскажу.

Так вот, став весить 60 кг через 6 месяцев, я была просто счастлива, не знамо как! И я решила, что на этом стоит успокоиться, и стоял вопрос: что же делать дальше? И вот эта парочка видео, я вам ссылочку оставляю, с моими мыслями на эту тему.

Я решила остаться на кетогенной диете, посмотреть, что будет. У меня было очень, очень много других всяких достижений, связанных со здоровьем и самочувствием, которые не были связаны непосредственно с весом. И мне просто захотелось поддержать вот это состояние.

Я продолжила питаться по методу кетогенной диеты (здоровой кетогенной диеты) дальше, и уже не особо старалась, уже позволила себе вольности кое-какие (тоже ссылочки оставляю вам).  Но тем не менее, за следующие 2 месяца вес опустился до 58 кг, то есть скорость похудения упала. Это 1,5 кг в месяц всего было, но тем не менее, он все продолжал спускаться. Хотя мне уже как бы и не надо было, и некоторые из вас заметили, что вроде хватит уже.

Итого получилось, что за 10 месяцев сброс веса шёл. Шесть из которых были целенаправленные, намеренные, остальные — уже по накатанной это двигалось.

Так, в общей сложности, я потеряла 15 кг. Такого со мной не было никогда вообще, учитывая, что я веду свои записи уже с 1994 года: свой вес и параметры. Вот таких результатов у меня не был никогда! Был один раз, когда я столько весила, но тогда я целую неделю с лишними голодала.

Даже в юности у меня нормальный вес был 60 кг, плюс-минус килограмм. И самое интересное — при весе, которого я достигла (были у меня моменты, когда я весила 58 кг), я посмотрела какие у меня были объёмы. И получается, что кетогенная диета позволила не только килограммы сбросить, но и мои объемы стали гораздо меньше, чем они были тогда, в 16 лет.

Что касается размеров: в талии я потеряла 11 см, в животе — 12 см и в объемах попы 12 см.

На верх я никогда не обращала внимания, сверху особых проблем у меня никогда не было (да, когда у меня был вес 73 кг, все мои блузочки стали откровенно тесноваты, рукавчики уже внатяг были, но в общем жить можно было😉).

Вот вниз был конкретно велик. И внизу я похудела на два размера одежды: с 50-го до 44-46-го. Что интересно: похудение никогда не проходит равномерно. Я наблюдала это на себе, и сейчас у меня мама худеет, я тоже это вижу.

В первую очередь, всегда худеет (у меня вот с таким типом, фигурой-грушей) сначала лицо, грудь, тощают кисти рук (в кисти Кощея Бессмертного превращаются😉). Худеет вверх, и только потом, где-то в районе 5-ти месяцев, очень сильно начал сбрасывать объёмы низ.

Так что, если вы желаете похудеть в каком-то месте, то скорее всего, это место начнёт худеть у вас в последнюю очередь, через несколько месяцев, когда похудеет всё остальное.

И вот в течение этого процесса похудения фигура была очень странная, надо признаться. И этот дисбаланс был сильно заметен. При таком тощем лице, где уже начали проступать кости, ноги и всё — в общем, некая диспропорция возникает.  Но с течением времени тело приходит в баланс, всё выравнивается и всё становится нормально. Так что, наберитесь терпения!

Что касается динамики, то есть с какой скоростью, когда и сколько я сбрасывала.

Получается, что первый месяц был самым ударным, и это отмечают абсолютно все.  Связано это с тем, что вы воду скидываете, лишняя вода выводится. У меня  всего ушло 4 кг за первый месяц. За второй месяц ушло 2 кг, и это было существенной задержкой.  Я наблюдаю сейчас, общаюсь с девочками с другими, что практически у всех происходит то же самое.  То есть сначала, в первый месяц, очень большой сброс идет веса, именно массы тела.  И во второй существенное замедление, иногда даже остановка.

Так что если у вас то же самое происходит, не пугайтесь, телу нужно время для того, чтобы адаптироваться к новому: к новому питанию, выработать все необходимые пищеварительные элементы и т.д. и т.п., в общем, прийти в себя от этого шока.  Потому что это реально физиологические шок и стресс для тела очень большой. Так что просто продолжайте!  Если у вас был прогресс, то он будет.  Просто нужно дать время чуть-чуть себе.

Потом скорость прогресса у меня выровнялась более-менее, и за третий и  четвёртый месяц я сбрасывал по 3 кг. То есть, это как раз тот предел, когда я сказала: ну вроде хватит.  И потом по накатанной пошло: 5 пятый месяц — ушёл 1 кг, и за 6-7 в среднем по килограмму сбрасывала за месяц.

Ну вот, я тут эти цифры написала, этого чистая математика, потому что, естественно, вес уходил очень неравномерно. То есть, бывало, две-три недели вес стоит, потом бабах — минус 2 кг.  Бывает, в одну неделю полкило сбросишь, в другую килограмм. Вообще, невозможно ожидать от организма, что он будет ровно каждую неделю худеть на 1 кг.  Поэтому не переживайте, если у вас такая же картина, это нормально, у всех у нас (с кем я общалась) так происходит.

За большой период времени всё будет, результаты будут.

Вот такие у меня были результаты. Теперь у вас всё это есть цифрах, вы можете с этим сравнивать. И не требуйте от своего тела слишком многого! Сколько времени ушло, чтобы набрать весь этот вес, представьте! Нужно набраться терпения, потихонечку позволять ему делать свою работу, и тогда вы придёте к такому состоянию, которое будет физиологично, как я это называю, естественно, и организм сможет в этом новом весе продолжать жить дальше.

Я не собираюсь сходить с кетогенной диеты, мне на ней замечательно!

Показать скрытое содержание
♥ Помогите улучшить оборудование канала:
https://clck.ru/HkS4V (Paypal)
https://clck.ru/HmUNs (Яндекс.Деньги)
• === Упомянутые видео === •

— Худею на кето-диете | Начало ➜ https://youtu.be/kFbfLy5-ZC0
— Похудела на кето-диете | Что дальше? ➜ https://youtu.be/B0wLk8i1aRE
— Как я нарушала Кето-диету | Что из этого вышло ➜ https://youtu.be/-_sdrajgGIc
— Результаты кето-диеты помимо похудения ➜ https://youtu.be/Fy25LyhHE-0
— Как я худела раньше | Опыт 20 лет ➜ https://youtu.be/CmlFT89dZ6w

• === Ссылка на сайт д-ра Берга: https://www.drberg.com
• === Канал д-ра Берга: https://www.youtube.com/user/drericberg123

🧭 Источник видео

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Exit mobile version