📹Кето диета: советы как начать


Время просмотра: 00:08:34

Добавляйтесь ! Vseoketo и katysleta (instagram)

Несколько советов о том, как начать кетогенную диету

  1. Начинайте медленно. Убирайте не-кетогенные продуты из своего рациона плавно, постепенно.
  2. Нужно понимать, что кето диета это высокое содержание жира, низкое содержание белков и совсем немного углеводов в пропорциях: жира — 75%, белков — 20%, углеводов — 5%
  3. Следите за количеством потребляемого белка.
  4. Кето грипп. Его не будет, если вы будете соблюдать первый совет. Но если он случился, то добавьте микроэлементы — магний и калий, иногда цинк.
  5. Интервальное голодание(ИГ).  Это перерыв между последним и первым приёмами пищи. Именно в этот период организм начинает сжигать запасённый жир. Не торопитесь! Приступайте к ИГ только если вы в кетозе и прошли адаптацию к кето меню.
  6. Слушайте своё тело. Если вы голодны — кушайте, если нет — не кушайте. Кушайте до сытости, здесь не нужно выходить из-за стола «с лёгким чувством голода»! Но не переедайте🙂

На мой взгляд, кето диета — самая удачная и самая легкопереносимая диета. Это не голодная диета, вы не сходите с ума от голода, смотря на часы. Так что всем рекомендую, пробуйте! У вас всё получится🙂

▶️Источник видео

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Всё о Кето Диете