Напитки на кето-диете — лучшие низкоуглеводные варианты

Какие кето-напитки можно пить на низкоуглеводной диете?  Лучший вариант – вода. Она не содержит углеводов, как кофе и чай (конечно без сахара). Иногда можно позволить себе выпить бокал вина.

Ниже представлен список того, что можно пить на кето-диете, а чего избегать:

Что пить на кето-диете

Цифры под изображениями обозначают количество углеводов. Зеленым обозначены предпочтительные варианты, в таких напитках содержится меньше всего углеводов.

Размер имеет значение

Что нельзя пить на кето-диете

Употребление сладкой газированной воды в принципе нежелательно если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, но количество выпитого имеет значение. Чем больше порция, тем больше сахара вы потребляете.

Небольшой стакан газировки нарушит кето диету на день, а большой – на неделю…

Диетическая газировка содержит искусственные подсластители. Это хорошо или плохо?

Для придания сладкого вкуса в газировку добавляют искусственные подсластители: аспартам, сукралозу, ацесульфам, стевию.

Многие люди полагают, что диетические напитки безопасны, поскольку в них не содержатся калории, но некалорийные подсластители приносят другие проблемы.

Подсластители поддерживают тягу к сладкому, что очень опасно для любителей сладкого. Они уменьшают чувствительность рецепторов, определяющих естественную сладость пищи. Отказавшись от диетической содовой в пользу простой воды вы можете заметить, как начнете избавляться от лишних килограммов. Причина заключается в том, что диетическая газированная вода способна повышать уровень инсулина, что вызывает увеличение жировых отложений в организме.

Список низкоуглеводных напитков для кето диеты с указанием количества углеводов:

  1. Вода – 0.
  2. Вода с лимоном  – 0.
  3. Чай  – 0 (при добавлении 1 кубика сахара количество углеводов увеличивается на 4 грамма).
  4. Кофе – 0 (молоко добавляет 1 – 3 грамма углеводов).
  5. Диетическая газировка – 0 (но искусственные подсластители приносят с собой другие проблемы).
  6. Вино – 2 (порция – 150 мл).
  7. Кокосовая вода – 9 (в 1 стакане или в 240 мл).
  8. Овощной сок – 11 (в 1 стакане или в 240 мл). Количество может варьироваться, добавление фруктового сока увеличивает количество углеводов в напитке.
  9. Молоко – 11 (в 1 стакане или в 240 мл).
  10. Соевое молоко 12 (в 1 стакане или в 240 мл).
  11. Пиво – 13 (порция – 350 мл). Содержание углеводов варьируется.
  12. Кофе Латте – 15 (порция – 350 мл).
  13. Чай Комбуча  – 10 (порция – 350 мл). Это среднее значение для коммерческих чаев. В чае Комбуча, приготовленном в домашних условиях, углеводов может быть меньше, так как время его ферментации варьируется.
  14. Апельсиновый сок – 26 (240 мл).
  15. Энергетики – 28 (порция – 350 мл).
  16. Витаминная вода – 32 (объем – 350 мл).
  17. Чай Айс Ти – 32 (на 350 миллилитров).
  18. Сладкая газировка – 39 (объем – 350 мл).
  19. Смузи – 36 (порция – 350 мл). Количество углеводов варьируется в зависимости от состава напитка.
  20. Фраппучино – 50 (порция – 350 мл). Не злоупотребляйте сладким кофе.
  21. Молочный коктейль – 60 (на 300 миллилитров).

Источник статьи

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Всё о Кето Диете