📹ЗАВТРАКИ на КЕТО диете | Что ем на Кето

Хочу поделится, какие еще завтраки из яиц на Кето диете можно приготовить или что я ем на Кето


Время просмотра: 00:02:42

Хочу поделится с вами, как разнообразить завтраки из яиц и заготовить их впрок. Полный список ингредиентов и макрос в описании ниже.

Говяжий фарш у меня 300 гр, солим и перчим. Нам понадобится форма для какпейков, моя форма рассчитана на 12 капкейков, отталкивайтесь от своей.

Спрыскиваем форму оливковым маслом или просто намазываем кисточкой, распределяем фарш по краям ложкой или руками, как вам удобнее.

Очищаем и нарезаем кубикам половинку авокадо. Для этого рецепта можно использовать и неспелый авокадо, который продается у нас зимой, так как всё равно будем его запекать. Авокадо содержит так нужный на кето патпассиум, поэтому его желательно есть на завтрак.

Нарезаем авокадо кубиками и распределяем по 2-3 кубика в каждый капкейк, Взбиваем 2 желтка и 2 яйца, так мы повышаем жирность блюда и понижаем количество ненужного нам белка в месте с ним ненужных нам гормонов и химикатов.
Заливаем этой смесью заготовки.

Ко второму блюду, также как в первом блюде в оставшиеся капкейки по краям выкладываем бекон, затем оставшиеся кусочки авокадо, в каждую заготовку разбиваем по одному яйцу. По желанию можете добавить соль и специи. На мой вкус соли от бекона хватает.

Ну и к последнему блюду, оно понравится тем, кто скучает по картофелю, печеный авокадо по-вкусу напоминает печеную картошку. У оставшегося авокадо вычищаем мякоть, но не всю, а чтобы туда вошла начинка, добавляем по вкусу, кусочки фарша или бекона, заливаем опять же двумя взбитыми желтками. Ставим в разогретую до 250 градусов духовку на 15 минут.
================================
Для заготовки нам потребуется:
Яйца -12 шт
Фарш — 300 гр
Авокадо — 2шт
Соль — 2 чл
Бекон — 5 кусочков
Специи — по вкусу
=================================
Капкейк варинт 1:
239 ккал, б -18.57/ж -17.3/у — 0.7
Капкейк варинт 2:
226 ккал, б -13.5/ж -17.8/ — 1.1
Запечный авокадо:
164 ккал, б -3.5/ -15.7/ — 1.9
=================================

==================================
329 ккал/ б — 21.3/ж — 24.5/у — 3.5
==================================

Показать скрытое содержание

Интсаграмм: https://instagram.com/Bkycketo
Фейсбук: https://facebook.com/bkyc.keto.7
Подписка: https://www.youtube.com/channel/UC83FQ9JZjIb4Y_M9bgJKTCg
===================================
Также посмотрите:
ПРИМЕР КЕТО МЕНЮ на 3 дня летом
https://youtu.be/HCg9qsoCvCc

КЕТО ПИЦЦА РЕЦЕПТ | Лучший рецепт — не пожалеете! Низкоуглеводная пицца | Тесто для пиццы.
https://youtu.be/WZKQ3LTtk7U

КЕТО БУЛОЧКИ | Рецепт из миндальной и кокосовой муки | Низкоуглеводные булочки всего 4.2 углеводов!
https://youtu.be/syZQuE9kxi8
====================================
Музыка:
Music:
Music by MYSM — Indie Feel — https://thmatc.co/?l=6A8DF0BC

▶️Источник видео

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Всё о Кето Диете